怎样去掌控情绪的英语句子，心情郁闷的伤感句子

一、心情郁闷的伤感句子72条

一、纵使我有千方百计，也得不到你的一丝关心。

二、所有的路都不好走，宽敞平坦也难保一路无忧。

三、曾经以为，拥有是不容易的；后来才知道，舍弃更难。

四、说好的永远，最终却只成了我一人的白首，人生若只如初见，倒不如不见。

五、所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。

六、麻烦你将心比心，站在我的位置看一看曾经。

七、没用的东西，再便宜也不要买；不爱的人，再寂寞也不要依赖。

八、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

九、我喜欢不停的说话，因为我讨厌沉默，我喜欢不停的笑，因为我怕我的不开心太明显。

十、有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。

十一、旁人能看见你的疤，但终究感觉不到你的痛。

十二、我放下了尊严，放下了个性，放下了执拗，都只是由于放不下你。

十三、永远不要为伤害你的人哭泣，笑着告诉他：谢谢你给我机会，去寻找那个比你更好的人。

十四、时间或许会让曾经蒙上尘埃，但却不会风化那些鲜活的记忆。

十五、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？

十六、有些的时候，恰是为了爱才静静躲开躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。

十七、永无止尽的疲惫，或许就真的只有死亡才能解脱了。

十八、不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑出成长的性格。

十九、看到自己肩上那重重的担子，可我却背不起，我能做什么呢，我又能做的了什么呢？

二十、爱上一座城，大抵是因为，这里住着一个你爱的人。

二十一、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。

二十二、孤单，是你心里面没有人。寂寞，是你心里有人却不在身边。

二十三、就算忙碌，就算焦虑，也要在空闲之余说一声我想你，我们约定，一辈子就已足够。

二十四、有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的。爱一个人不一定会拥有，拥有一个人就一定要好好去爱她。

二十五、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。

二十六、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！

二十七、一句“我难过”。能够换来谁的一句：“你在哪，我这就来”。

二十八、人生真是讽刺，一个人竟然真的会变成自己曾经最反感的样子。

二十九、卑微的向你乞讨所谓浪漫的爱情，你却无私奉献了你所谓高尚的友情。

三十、我不要周游世界，我只要找到你。就可以。

三十一、我一向在发奋的适应这个世界，无论是温度还是人心。

三十二、半缘修道半缘君，你有过相对无语的相见吗？有过拿着电话却沉默沉静的想念吗？有，你就读懂了。

三十三、猫爱上了杯子里的鱼，却打碎了杯子，鱼离开水死了。猫最后明白了，爱一个人不必须非要和他在一齐。

三十四、你可以将我视为空气，可我终做不到把你视为尘埃。

三十五、或许，多年后你再听到我的名字会笑着说不认识。

三十六、一些人，一些事，失去了就不再回来了，要怪就怪自己当初不珍惜。

三十七、最心痛的现在，曾是曾经最美好的时候。

三十八、不是最好的时光里有你们在，而是你们在，我才有了最好的时光。

三十九、我们在放弃，涂白了记忆，以为就可以伪装无邪的美丽，只能说我输了，也许是你怕了。

四十、主动久了，每个人都会累，不是不爱了，只是心累了。

四十一、当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。

四十二、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

四十三、如果，可怜福，如果，不快乐，那就撒手吧；如果，舍不得、放不下，那就苦楚吧。

四十四、当我向你倾诉我的烦恼的时候，那不是抱怨，那是我对你的完全的信任。

四十五、大概是你身边有了别人的陪伴，所以我就这样悄悄退场也没有关系。

四十六、有一天我突然发现你不在我的列表里了，但是我并没有删除你。

四十七、我有两个我。一个冷漠，一个热情，你怎样对我，我就怎样对你。

四十八、最深的绝望，是你明知道自我渴望，却得对它装聋作哑。

四十九、想你的时候、就像雪一样落在身上、从未离开过。

五十、有些东西原本就不是与生俱来，何必又紧紧抓住不肯放开。

五十一、我们在自己的哭啼中走入滚滚红尘，而又在别人哭声中飘然离去。

五十二、越是试图忘记，越是记得深刻，记忆是个折磨人的东西。

五十三、有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。有时候，错过了现在，就永远永远的没机会了。

五十四、真正的失望不是怒骂，不是嚎啕大哭也不是冲你发脾气，而是沉默不语，是你做什么我都觉得和我再也没有任何关联。

五十五、我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。他们说你的笑容，又漂亮又落拓。

五十六、比失去你更令我伤心的是，你都没有为了跟我在一起而努力过。

五十七、人再强大，也会受伤。再乐观，也会心痛。

五十八、我猜测你的想法，你怀疑我的心，我累了，我只想简单的相处，保持最安全的距离！

五十九、淡了就淡了吧，反正我也觉得累了。

六十、人生最遗憾的，莫过于，容易地放弃了不该废弃的，固执地，保持了不该坚持的。

六十一、如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧；如果，舍不得放不下，那就痛苦吧。

六十二、很多事情不能自己掌控，即使再孤单再寂寞，仍要继续走下去，不许停也不能回头。

六十三、见你所见，爱你所爱，生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

六十四、我拼了命的让你注意我，最后才发现，是自己太自作多情了。

六十五、世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走；如果它存着，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋

六十六、你不秒回是因为我不重要，我不秒回是因为每句话都要打好几次草稿。

六十七、一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要在追的可望。

六十八、有时候，你被人误解，你不想争辩，因此选取沉默。

六十九、你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手。我忍着眼泪看着你的背影，好想最后在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你”。

七十、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

七十一、喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我。

七十二、难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心，我们都喜欢逞强，都喜欢流着眼泪笑着说没事。

伤心郁闷的伤感句子

那似海的曾经让我怎生忘记，人生未了，柱子已倒，两两相望，相濡以沫，凄凉的晚风，刮得我碎了一地的心，怎么也捡不起，路未完，但心已到了天涯海角，眼中的迷雾全是你的倒影。

孤独其实也是美，你我都能体会，因为我们都俗，免不了尘世，一个人来终会一个人走。

仿佛前面就是万丈深渊，却有你倾城的微笑诱导。我会毫不犹豫的一跃而下，如果你不再编织谎言。

尘封回首，任由生命中无能为力，那些青葱韶华，就这样随着岁月的脚步，越走越远，苍老的是岁月，永不苍老的是见你的那些铭刻的画面，一段回忆在回忆里搁浅，一段感情却需要一生来铭记。

当你爱上一个人而不被对方所爱,是一件很伤害的事.但最痛苦的莫过于你爱一个人却没有勇气让他知道你的感受。

记住该记住的,忘记该忘记的.改变能改变的,接受不能改变的。

能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡,仿佛不断稀释的茶。

生命中,不断地有人离开或进入.于是,看见的,看不见的;记住的,遗忘了.生命中,不断地有得到和失落.于是,看不见的,看见了;遗忘的,记住了.然而,看不见的,是不是就等于不存在?记住的,是不是永远不会消失?

鱼对水说你看不到我的眼泪,因为我在水里.水说我能感觉到你的眼泪,因为你在我心里。

因为了解被爱的感觉，所以才能发现最爱你的人,当你经历过爱人与被爱，学会了爱，才会知道什么是你需要的，也才会找到最适合你，能够相处一辈子的人。

也许他没有那么的好，你爱着的他不是当天的他，而是回忆里的他。

有些人上帝给了他们缘分，让他们相遇，但是却忘了给他们交点，于是这份爱只能变成远远的守望，而这两人也将永远如同平行线一般

世界上没有未完的故事，只有未死的心。

人不可以无情，无情的人太可怕;人不可以多情，多情的人太痛苦。

木头对火说:抱我!火拥抱了木头，木头微笑着化为灰烬!火哭了，泪水熄灭了自己当木头爱上烈火注定会被烧伤

我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己

回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃了。无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么?我好希望你会听见，因为爱你我让你走了

不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债!

脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。

有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。

鱼上钩了，那是因为鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑

喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我

第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你!

人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的;固执地，坚持了不该坚持的

如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧;如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。

如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子;怯懦，却可能使你后悔一辈子。

在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就再也回不来了!

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待

日月潭是太阳与月亮相爱却始终错过的眼泪。

短暂的分离是爱情的催化剂,一旦超过一个限度,分离对他们来说将是永久的。

不要为了寂寞去恋爱，时间是个恶魔，天长日久，如果你是个多情的人，即使不爱对方，到时候也会产生感情，最后你怎么办

爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，不是我爱你,我恨你,便是算了吧、你好吗?、对不起。

年前的情人节，我向佛祖许下心愿：求他赐我一位娇妻，**年后的今天我发现我的身边有了你，我不相信命运，但我一定要相信佛祖。

真爱就像UFO--只听过没见过，就算见到，99.9%也是伪造的，如果你真的遇到那0.1%，恭喜你找到外星人了。

什么是爱?在热恋中下的定义容易轻率，在不爱后下的定义容易刻薄。

爱情就像脚上的鞋，只有失去的时候才知道赤脚走路是什么滋味。

德语：衣西里拔弟兮希腊语：沙哈泼意大利语：提啊磨日语：阿一西丹露韩语：莎拉嘿呦英语：Iloveyou汉语：我爱你

爱情就像剥洋葱，总有一层会让你流泪。

喜欢一个人，就是在一起很开心;爱一个人，就是即使不开心，也想在一起。

女人的眼泪是没用的液体，但你让女人流泪说明你很没用。

爱是费尽心力地全身投入，然后再百转千回地抽身而出。

如果诚实是一种伤害，请选择谎言;

如果谎言是一种伤害，请选择沉默;

如果沉默是一种伤害，请选择离开。

真正幸运的人，不是在赌桌上拿到一手好牌的人，而是那些懂得在什么时候离桌的人。

爱第一个人出于随性;爱第二个人因为惯性;爱最后一个人由于惰性。

在爱的路上，最大的过错是错过。

付出真心才会得到真心，却可能伤的彻底;保持距离就能保护自己，却注定永远寂寞。

.时间没有等我，是你忘了带我走，我左手里是过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。

每个人都是一个国王,在自己的世界里纵横跋扈,你不要听我的,但你也不要让我听你的。

一个人身边的位置只有那麽多,你能给的也只有那麽多,在这个狭小的圈子里,有些人要进来,就有一些人不得不离开。

一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。

不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题

记忆想是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。

我忘了哪年哪月的哪一日我在哪面墙上刻下一张脸一张微笑着凝望我的脸

我们微笑着说我们停留在时光的原处其实早已被洪流无声地卷走

有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的

那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。

谁是谁生命中的过客,谁是谁生命的转轮,前世的尘,今世的风,无穷无尽的哀伤的精魂.最终谁都不是谁的谁

这个城市没有草长莺飞的传说,它永远活在现实里面,快速的鼓点,匆忙的身影,麻木的眼神,虚假的笑容,而我正在被同化

时光没有教会我任何东西,却教会了我不要轻易去相信神话

离去，让事情变得简单，人们变得善良，像个孩子一样，我们重新开始。

一只野兽受了伤，它可以自己跑到一个山洞躲起来，然后自己舔舔伤口，自己坚持，可是一旦被嘘寒问暖，它就受不了

伤口就像我一样，是个倔强的孩子，不肯愈合，因为内心是温暖潮湿的地方，适合任何东西生长。

因为我知道你是个容易担心的小孩，所以我将线交你手中却不敢飞得太远。

总有一天我会从你身边默默地走开,不带任何声响.我错过了很多,我总是一个人难过.

我就像现在一样看着你微笑,沉默,得意,失落,于是我跟着你开心也跟着你难过,只是我一直站在现在而你却永远停留过去.

如果我们都是孩子,就可以留在时光的原地,坐在一起一边听那些永不老去的故事一边慢慢皓首.

当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。

遗忘是我们不可更改的宿命所有的一切都像是没有对齐的图纸从前的一切回不到过去就这样慢慢延伸一点一点的错开来也许错开了的东西我们真的应该遗忘了

什么叫快乐?就是掩饰自己的悲伤对每个人微笑。

我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向...

你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋

最是无声地记忆总要输给流年，想不到竟也有回还的余地，可是两相面对时怎么闭口无语，原来爱情会输给时间。

至情的悲，让我怎么去倾诉，寂灭的心，让我怎么还有思绪活下去，空留一具行尸还在苟延残喘，没有轨迹的心痛，让我想要忘了整个世界。

有一天，如果你故地重游。是否会对这个曾经给予你喜、怒、悲、欢的地方生出久久的怅然，是否可以让你陷入深深的冥想。是否可以叠合当年的脚印，去记住曾经许下的每一个誓言!

有谁可以知道自己的前世今生?行走在这条沧茫的红尘路上，总觉得有些擦肩而过的人似曾相识。但却又可以确定今生从未曾相见，难道是前世在忘川河畔有过相逢?又或是在奈何桥上擦肩?

有时发现自已如一颗蒲公英，没有归宿，总是随风摇摆，风一吹，就不知自己将飘落何方，每一次停留，只是记忆的一份美好，总是付出自己的全部想要扎根于此，却不知那篇倪留之地早已开花结果，已没有了自己的一席之地，也许终生的目标只是在寻找一个归宿，但却每次都被满怀的期待扎的遍体鳞伤，也许只是已习惯了那股悲伤，在有风的日子里，让我随风飘扬。

一场爱太痛，也许只是一场没有遗忘的梦，让我不舍的清醒，不知你的情，能否埋葬我对你的爱。

醒来你就在我的身旁，真希望这不是一个梦。

无法忘记的思念，依旧在深夜，在月光的隐射下显得依然清晰自如，上演着一个一个没有结局的故事，起初的誓言在红尘的淹没中没有了音讯，结局在岁月的抽打下没有了尽头。

我终在飘零，没有港湾没有航向，追逐的却总是一潮潮，一浪浪的讽刺，不知还有什么理由能让我还活着，还有什么能让我去追寻。

随风成影的生活，让我渐渐的升起冰冷的感觉，此时觉得风华是一指流沙，苍老是一段年华，一年又一年，一日复一日，一聚一离别，一喜一伤悲，一榻一身卧，一生一场梦。

谁都会有寂寞，想念一个人的时候。那些曾经的回忆犹如流水一般，一去不复返，留下的只有思念和忧伤，让我们去体会。有人说回忆如花，可总是感觉像毒药一样，当回忆时，心如刀割一样，什么事只有经历和体验后方知其韵味。。曲终人散，只有同路人明白。

时光从来都不曾停止过它的步履，就算我们躲在一个没有纷扰的世外桃源。也依旧要看春花秋月，要经历生老病死。

生;不过是一朵花开的时间，死;亦不过是一片叶落的刹那。

人间事难遂人愿，且看明月又有几回圆。岁月的磨砺早已更换了曾经坚韧的容颜!奈何，为情一往情深的人太多，我也不过是红尘路上浪涛下的一粒沙尘，只能与你作短暂的擦肩!

清晨微风吹得窗帘飞扬，孤独的身影穿过窗帘透射出寂寞的幻觉，万绪般的思念在寂静的早晨显得格外静谧。

你逃不掉世俗的卑微，我无法理解时空衔接的丝裂，你逃不脱家庭的束缚，我无法明白逆来顺受的错，终于，在接力赛拉长了彼此的距离，留下孤独的相向背影。

心里郁闷的伤感句子

1、让这一地的心碎、随风而去。

2、有时候我们有些近视，忽略了离我们最真的情感;有时候我们有些远视，模糊了离我们最近的幸福。

3、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯?

4、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。

5、请珍惜你身边默默爱你的人。或许，有一天当他真的离开了。你会发现，离不开彼此的，是你，不是他。

6、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。

7、是我学不会忍让，是我学不会放弃，是我学不会在你背叛我之后还必须面带微笑。

8、不要等到失去了，才懂得珍惜;不要等到受伤了，才懂得原谅;不要等到淋湿了，才懂得遮挡;不要等到病入膏肓，才懂得保养，因为人生有许多等待，不可以重来。

9、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人;善良的人，选择伤害自己。

10、如果石头也会流泪的话，我想做一颗顽石靠在你心里哭泣，至少，还可以感受到你的温度。

11、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

12、剧情再美只是戏、歌词再好只是曲

13、年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。

14、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

15、如果爱你是在伤害你，我选择喜欢你。如果喜欢你是在困扰你，我选择离开你。如果可以用我的一切来换你的今生的幸福，我愿意付出所有切只因我爱你!

16、放下该放下的你、退出没结局的剧

17、静静消失在人海里面，不让谁看见!想念是会呼吸的痛，瞬间蒸发，就让不可能的是也随至分散!

18、一辈子真的很短，远没有我们想象的那么长，永远真的没有多远。所以，对爱你的人好一点，对自己好一点，今天是你的枕畔人，明天可能成了陌路人，如果这辈子来不及好好相爱，就更不要指望下一辈子还能遇见。

19、鱼上钩了，那是因为鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑。

20、最痛的纪念品，是你给我的感情。

二、关于不认命的心情说说句子

关于不认命的心情说说句子

一、除了认命和拼命，貌似还有很多选择吧？你说呢？

二、有些东西转来转去还是会转到当初的追求无论结果如何我都认命！

三、出口越来越窄，无法用言语表达，我认命了。转个身，看花开，看蝴蝶飞舞，看流水，看飞鸟掠过，看风起云涌，面朝大海，海阔天空。

四、有时候，努力一点是为了让自己有资格不去做不喜欢的事。周一新的一天。不想认命，就去拼命，要始终相信，付出就有收获，或大或小，有一种落差是，你配不上自己的野心！也辜负了所受的苦难！只因没有坚持自己信念！每个光彩照人的背后都有一个咬紧牙齿奋斗的灵魂！周一早安！努力！加油！

五、曾经我不认命，觉得只要两个人一起努力，什么问题都可以解决，现在觉得当初的想法真的太天真，改变一个人很容易，改变一个家庭太难太难，当你面对一个病态的家庭时，最正确的做法是有多远离多远，千万不要有其他妄想。

六、好开心~还是得到了小小的认可的，努力，是因为对于我这种从不认命的作女来说，是真的不忍心让自己失望。

七、全世界都不相信你，没关系，只要你相信自己，你就是偶像，不认命那就拼命。

八、一个女人重生的办法只有两种：要么变美丽，要么变有钱。全世界都不相信你，没关系，只要你相信自己，你就是偶像，如果不认命，那就去拼命。

九、周一新的一天。不想认命，就去拼命，要始终相信，付出就有收获，或大或小，始终不会辜负你的努力，有一种落差是，你配不上自己的野心！也辜负了所受的苦难！只因你没有坚持自己信念！每个光彩照人的背后都有一个咬紧牙齿奋斗的灵魂！周一早安！努力！加油！

十、如果你有能力你可以突围，没有能力，你只能认命。

十一、还蛮讨厌这种说没就没的感觉好像在认命一样因为有了好转所以一直以为会好起来生命的无常除了教会我们不留遗憾和好好珍惜之外可不可以让人们也离死别远一些。

十二、不管再多钱，再多经历，再多常人没经历过的经历，再复杂，我们还是可以过自己的生活，不要认命。我们还是有权力过自己心里想要的生活。希望我们都好。未来人还会改变，愿改变之时，我们都还来得及握住自己想要的。要开心的活着。现在所有的努力和辛苦都是为了幸福，不是别的。

十三、结婚的结婚，生孩的生孩，都这么速度，年纪越大越喜欢小孩，好想有个自己的孩子，那肯定是件特别特别幸福的事，我曾经的人生目标就是23岁有孩子，如今，真的是计划赶不上变化，我的生活一团糟，我的脑子也一团糟，我心烦，心塞，心不甘，可是我除了认命别无他法

十四、谁的青春没有浅浅的淤青谁的伤心能不留胎记谁的一见钟情不刻骨铭心谁能任性不认命。

十五、如果命运注定不忘初心是一场追逐，已认命。就像那些桥段，从不由始至终，已认命。在不会妥协命运的安排时，愿意耐心等候在最后一个故事里守护的那个人

十六、应该死心了，没有缘分，所以认命吧。我会有好运！你也一样会有。明天宅一天，后天去鱼洞。

十七、所谓人的老去，不过就是认命。知道有些境地始终摆脱不掉，有些事情始终做不到，有些愿望始终无法实现。所以不要让自己那么早老去。继续拼一拼。

十八、过了认命的时间段后又感到不甘心，是我弄丢了还是时间把她扼杀了！为什么会嗅到寂寞的味道，品到孤独的苦。人生若只如初见，多好！有些诗只能用时间累积才能理解感悟！

十九、什么时候才能甘心认命，什么时候才能找到对的那个人啊

二十、无数个夜晚，我都在问自己，我究竟该做出怎样的决定才能无愧于心，才能对得起我的下半辈子！忍耐基本上已经到了极限，以前的小吵小闹到隔三差五的整夜失眠，接下来整晚失眠该成家常便饭了。是认命还是该选择离开？我想我没有时间再犹豫不决了。

二十一、当你明白你最在乎的人并不是陪你到最后的人的时候，不知道是一中成熟还是认命。

二十二、当人们习惯了角度，灯光，滤镜来看数码化自己形象的时候，总冷不丁会被突如其来抓拍和镜子里面自己真实的模样吓到。这种惊吓就像认命分手，心如死灰去放弃的那一瞬间。你情感上并不接受它是真实的，可它就在那里，容不得美化和看不见。

二十三、无休止的争吵给我带来的只有泪水和心碎，时间越久，越觉得自己白活了，冷静下来想想，我还是认命吧，不要再折腾自己了，心累，身累，只要娃好，所有都无所谓了！

二十四、有些事情我认命、更多事情我不甘心。

二十五、上帝在关上一扇门的同时，也封死了窗户。房间中回荡着上帝的声音：该醒醒了，你的未来就是这一件封闭的屋子。黑暗阴冷。外面的世界不需要你！别妄想着改变自己的命运了！人啊，就该认命。我垂死挣扎，也躲不过命运的捉弄。安了，全世界的噩梦。

二十六、不想认命，就去拼命，要始终相信，付出就有收获，或大或小，或迟或早！始终不会辜负你的努力，有一种落差是，你配不上自己的野心！也辜负了所受的苦难！只因你没有坚持自己的信念！每个光彩照人的背后都有一个咬紧牙齿奋斗的灵魂！

二十九、还有一点就是，请拿出一点君子风度，接受你爱的人不爱你。最后的疼爱，也不过是放手。不过，可以继续保持我爱你是我的事，你不爱我是你的事的原则。命里有时终须有，命里无时莫强求，不是认命，是尊重，最崇高的尊重。寻心

三十、我向来抗拒妥协，觉得这是认输的姿态。但生活总是会有，事到如今你要认命的时刻，所以我就告诉自己，这不是屈服，只是让步。

三十一、不想认命就去拼，付出一定会有收获，或多或少，或大或小。或迟或早。肯定不会辜负你的努力，每个结果的背后都有咬紧牙关的灵魂！不是你就是我！

三十二、人生下来就是这个命，不是我要认命，而是有些事情无法改变，我就要学会理解与包容。我要冷静，冷静。这是亲爹，亲妈。我是亲生的。

三十三、我一直徘徊在认命和不认定命之间，一直逃避和不接受现实的一切，也是在不接受和逃避自己，这样反而更让我受伤与痛苦，也一直徘徊在男女之间，但是我明白我应该活泼开朗一点，安安静静做一个美少女才是正确的。

三十四、《语录》玩真阁：与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它，这个叫做认命。

三十五、如今，在双休日工作，也迷之淡定和迷之认命了，想念当初那个因为礼拜五多加了半个钟头班，而对头甩脸子的我。啊，我老了再也不酷了，哭哭。

三十六、被生活压得喘不过气来又没有沉睡一下子的时间我还是认命吧。

三十七、又一个小剧，我们不是分手了吗，唉，没办法呀，爱那个人就是没办法，用我的话说就是：认命吧！(无奈脸)。

不甘心不认命的句子

（一）总觉得对人生有着太多太多的不甘心，付出了没得到什么努力了也什么都没有，认命吧有不甘心！不认命吧有好像生活过不去，真是感觉难为了自己为难了别人，也不知道在这当今世上谁才会明白我的内心呢！

（二）如果自己真的能力不够，那么认命也未尝不可。不认命的话是因为不甘心，而这短暂的不甘心只是因为我现在年轻罢了。

（三）不甘心，不公平，不认命。

（四）佛堂古镇古色古香，也是跑男们奔跑的地方，义乌素有鸡毛换糖精神，这种精神其实就是吃苦耐劳勇于开拓创新，不认命不甘心不等不靠，不给生路,自寻生路；没有活路,自我拓路,主动走出家门、挑担远行,干起了农业社会最为边缘化的小生意-鸡毛换糖，他们想尽办法去努力拼搏，解决问题。值得好好学习

（五）人呐，内心都有一颗不甘心平淡的种子，却不知道自己也是个普通人，不认命是好事，但不是放在感情上。

（六）深情不纠缠，不会乞求，不会死缠烂打。如果最后的结局不是我曾经憧憬的那份美好，除了深深的遗憾，剩下的就是感谢在一起的那些时光，我不甘心，我也不认命，可我却深知现实的不合适终究是障碍，爱情抵不过太多东西，我们以为的坚韧的感情，在致命的弱点面前，如此不堪一击，我深切的希望，多年后的我们拥有的是我们想要的。

（七）如果人生一路悲惨，那就习惯吧。有什么必要不开心～不甘心～这就是命啊。不喜欢没关系，不认命就行。

（八）我不是你口中的自以为是我只是不认命不认输不甘心罢了

（九）24小时我笑不出来了发生了很多事没一件顺心喜欢和合适之间怎么权衡表面的无欲无求还是内心深处的争强好胜竞争如此激烈时间如此紧迫不开心吃到顶住不甘心吧不认命吧就这样了？挑来挑去挑泡屎工作和相亲亦是如此

（十）五月的旋律，栀子花香飘原野又再遇见菩提树一颗尘埃一菩提，一颗流星一个你可不可以不甘心，可不可以不认命

（十一）现在已经没有当初的那种心动，只是有一点不甘心，有一点不认命，凭什么。

（十二）觉得近期应该放慢脚步，去思考一下自己所走的道路。最深刻的感想就是可不可以不甘心，可不可以不认命

（十三）棱角总有一天会被磨平的现在的不甘心不认命也总会有一天消失无痕的。

（十四）与其说感觉失去了某些权利，倒不如说从未拥有过这些权利！可不可以不甘心、可不可以不认命！如果可以、也特么等于零。

（十五）失之毫厘，差之千里。不甘心，不认命，不将就。还想再来过。

（十六）就是不信命不认命！尽管没多大本事没多大毅力，也不甘心我的人生就平淡无奇默默无闻。熊孩子，混出个人样来，再回家。

（十七）不甘心不宁愿不认命你不拼就没有可能没有得到是没有缘由不做不拼那你就这样散游一生吧立下坚定flag

（十八）这么多年来，想去实现的梦想有太多～上学的时候，只要想去做的，不违法的情况下，总是能够得到家人的支持，虽然很多事情最终没能实现，但过程总是美好的～长大成家尤其是有了宝宝，太多事情因不能兼顾而放弃了，也许艺术生的缘故，虽没成为艺术家却沾染了一身矫情，不甘心，不认命的毛病，同时也在庆幸，自己没有被生活蹂躏的失去原有的秉性，身体里时不时还想涅槃重生，呵呵～

（十九）我觉得我是一个认命或不认命的人，认命是经常告诉自己或者身边人，就算今天中了一千万，领完奖回来还得好好工作；不认命是我不甘心现状，拼死命的努力提高自己，让我更从容。

（二十）可不可以不甘心，可不可以不认命，如果可以拿我还给你！

（二十一）我已不是当年的我现在我每走的一步都会心思缜密的去考虑它的后果我不知道这是好事还是坏事走到今天离不开那些关心我、爱护我、守护我的人一路走来尝到的酸甜苦辣只有自己知道某人说我是个传奇，其实我不是！我只是不甘心、不认命、不屈服、不放弃

（二十二）父母说应该认命，其实我不是不认命，也不是不甘心，只是我还想试试，就像试试我的恐高一样。安居乐业，为这个努力吧。

（二十三）不甘心的点在哪里？因为你嫉妒这个世界总是有人比你活的精彩，然后不认命也不努力。

（二十四）许多的爱与恨，不甘心，不认命，舍不得，放不下，害怕，彷徨，未知，恐惧，太多太多五味杂陈，日日夜夜，想解脱，求不得

（二十五）我们的一生都无时无刻不是在做决定，我们每一个决定都决定着我们的人生！一个人，不怕将来后悔做过什么，怕的是后悔没做什么。一个人奋斗的真实意义不仅仅是为了赚钱，更是为了抚平自己内心的那份不甘心(特别象我，不认命不服输)，来权衡自己来到世间的价值。百年以后挂在墙上，子孙想到的除了我留给他们一点物质的东西，至少还有点精神财富

（二十六）焦虑因为接受不了自己的平庸，生气因为别人说的太对。不甘心，不认命，不维持现状，生什么气呢，我的生命我掌控着就好了，邯郸的单位不签了，感谢这次机会，以后山高水远，无数次感动不敌一次不尊重，考考事业编吧，无论到哪儿都谢谢，感恩，你终究不是我的了，以后一定要学会快刀斩乱麻，不忘初心，方得始终。

（二十七）我就想问问，数学死活学不会，明明把公式写在手心，手一出汗，瞬间就忘了高考数学明明很努力很努力，却还考的一塌糊涂的人，是命吗？还是面相是哪里出了问题？还是缺德了报应？高考九年了，我一直不甘心，不甘心啊，我英语147，语文136分，却败在了数学39分上，不认命我真是用心了，做的数学题都能摞成山，所谓的收获呐？

（二十八）不怕身累，就怕心累，为什么不能有自己的选择呢？有时候我不得不认命，认命吧又不甘心，自己不认命就得拼命，还是没能如愿

（二十九）你是天意，滚滚了我的红尘、你是天地，逆转我的一年四季，可不可以不甘心，可不可以不认命，偏偏我越爱越贪心，要拿你怎么办。

（三十）我去拔牙了，好多人都不同意，就连我自己拔完后也后悔了，本来也挺好的。但是，我知道如果我不拔我一定会后悔。现在不拔也拔了，我没有退路了。我发现，这个就是我的命啊。不认命，不甘心，即使头破血流，我也没有什么要顾虑的了。

（三十一）不甘心，不认命。在这世上，我已比不上任何人。唯独跟自己的战争，多狼狈多崩溃，都不想认输。

（三十二）如果我没有放弃的理由，我应该不能放弃，放弃只是想去逃避。太多美好幻想总是假的，所谓之前的心情记录我不会删，我想多年后看看自己当年有多么幼稚可笑。我只能对自己说，不甘心，不认命。我一生并没有爱恨情仇纠葛，并没有离开谁我活不下去的理由。我是我，做自己。

（三十三）大家都这么说，女孩子就该找个文员，行政前台这样简单的工作～可是我不甘心不认命么不到最后一刻我不会放弃的～蜕变不都是这样么？过程很痛苦，但是结果一定是我想要的

不得不认命的说说

（一）摊上樊家这么个邻居，不得不认命了，你看同样是阿字辈的，我李阿姨跟毛阿敏就有很大区别

（二）别相信一切都会变好的毒鸡汤一件顺利的喜事总会夹杂着狗血的烂消息让你哭笑不得不得不认命人生就是过山车起起落落让你不太平。

（三）总感觉这是一场梦可梦醒了我却不得不认命。

（四）谁能任性不认命，人世间有种明明深爱却不能在一起，注定不能完美，不得不离开，苦苦等待，拼命惦着对方，明知道这样没有结果，只会空了等待，伤了又伤，你却依旧守候，不离不弃这份深，因为彼此深爱，我们没有奢求，没有怨言，没有谁对谁错，红尘情爱，情字本无解，相映，是一阕优美的篇章，相惜，是一种情爱的升华，相念，是一种难得的默契，渐渐的，我们只能沉浸在这样的结局中，任时间如流水般划过，留下一世的苍凉。

（五）有时候很迷茫，不知道自己想要一个什么样的对象？可能是自己不满足现状吧，不安分的心总想着会有更好的，于是乎错过了很多。但即便是错过了，倔强的脾气依旧不允许自己将就。我总在纠结、拧巴中度过。不肯认命，却又不得不逼着自己认命

（六）尽管舍不得但却不得不认命。

（七）天赋这玩意决定了一个人某个领域的起点不费吹灰之力就能轻松超越资质一般再努力也不过是流水线标准化产品的大多数人所以吧不得不认命好多东西真的是注定的比如我此刻就特别仰慕那些玩游戏天赋异禀的大神

（八）失眠伤心了几日，这才渐渐能够面对现实。可是一个人吃饭的时候，突然就情绪崩溃，不得不认命

（九）有时候你真的不得不认命，你小的时候没有正确的引导方向，或者不够努力，长大了想要变好点的时候就力不从心了

（十）打了这么多年球，渐渐觉得迷失了自己最初打球的初衷，之前坚信天赋不够努力来凑而且也改变了很多可是慢慢的就是没有了快乐，最近想通，多半没有把篮球放在正确的位置上，球场上的位置，生活中的位置，生命中的位置，快30了，心态不得不放平，对时间这东西要认命，做人也一样，得把自己放对位置，才能活下去过的开心，过完七月，打完那两场比赛，就歇，以后只打快乐篮球，然后去完成人生中别的事情吧。

（十一）和闺蜜打电话哭了半小时那个难过程度远超第一次向她吐露心声的难过感觉自己被判了死刑面对未来的不甘我不得不认命她说她没想到我居然对他变成了这样在没有面对终极审判的结果时我一直在得过且过的当一天和尚撞一天钟反正大家各自有着各自的生活而今不对不面对重新在一起的现实我却一点儿也不开心

（十二）有些人，有些事，融不进去，就不要硬融了罢，省的既腻歪了别人，又膈应了自己！有时候，我们不得不去信命，还必须学会认命！嗯，久违的心安那就这样吧，洗洗睡吧，晚安

（十三）好不容易八点多躺在床上，却又睡不着。有时候觉得，这一切似乎都是命吧！人不得认命，却又不得不相信命！

（十四）心是焦灼的人总会经历了一些绝望才会长大这一辈子遇见的所有人所有事都是命不得不认命

（十五）下了一天的雨，心情也莫名的烦躁！生活的压力让我不得不认命啊！

（十六）心情低落到谷底，每天都是那么的身不由己，做着自己不喜欢的事:我想大概命运就是如此，一生为生活而奔波。从不相信命运的我，如今被时间打磨的不得不认命我到底该何去何从

（十七）有时候真的不得不让人相信命！都是命！我认命，但不完全顺从！

（十八）这场旷日持久的战役，我早就偃旗息鼓不得不选择认命了，我想要的只是一个有尊严的不同的谢幕方式，可惜我没有任何的支持。白嘉轩说：要想在咱原上活人，心上就得插得刀子。心上插了太多的刀子，可是没有看到一条活路。

（十九）社会就是这么现实，你不得不去低头，认栽，你没得关系，没得本事，只有自己认命啊，靠谁都靠不住，只有靠自己。

（二十）真快一年过去了你们都还好吗不得不说我认命了我还记得高考过后的第二天我在哭在歌厅给好盆友过生日我还记得成绩下来时我的喜悦高兴了好久我也还记得志愿下来连哭两天的心情那几天可能把一辈子的眼泪都哭的差不多少了人生总会有这样那样的遗憾伤心过后也就没什么了当你走不出来的时候抬头看看别人的遗憾你也许是幸运的

（二十一）不得不认命，上天安排给我男人全是来伤害我的，为什么看感情那样坎坷的，天赐一瓶忘情水让我彻底忘记红尘往事吧！

（二十二）从昨天到现在都缓不过来，昨天晚上一度想你不要继续了，去谈一场轰轰烈烈的恋爱，去读书，去旅行，去学你喜欢的英语，干什么都好，但是不要再打球了，我们不认命，可是又不得不信命，每一次到了关键时候总是这样那样让你擦肩而过，可是，今天早上醒了，又清楚的明白了

（二十三）我们不得不坦然的面对现实接受现实、除了认命以外还是认命我们人总喜欢给自己找很多理由去解释自己的懦弱总是自欺欺人的去相信那些美丽的童话：对于已经发生了的事实、总是去掩饰自己内心的恐惧

（二十四）有时候不得不认命，美好的事情都是自己空想出来的，几乎不可能有什么质的改变，一辈子就这么短，逐渐没了一些不切实际的梦想，切实际的，争取都实现了吧，不然临死的时候我都不甘心就这么白活一场

（二十五）可能这就是我的命，人有时不得不认命。你越在乎什么，什么就会让你受伤害。

（二十六）触景生情，往事不堪回首！你不信命，但你又不得不认命？幸好你还是你

（二十七）有时不得不认命，该是你的永远是你的。开始从早到晚拼命模式，让皮肤黑的发亮些

（二十八）开导别人容易，开导自己很难，不甘心认命，又不得不认，有位姐妹说我像黛玉，我真的往她忧郁的方向走去了

（二十九）有时候不得不认命，命如此，只能这么解释允许我消极一会

（三十）命运掌握在自己手中其实有时候你不得不认命不是么有些人生下来就在富贵家庭衣食无忧而有些人却什么也没有每天都要忙忙碌碌家庭工作生活压力接踵而来就算再累你也得爬起来继续现在的生活房子车子孩子哪一样你都得很努力才行对于他们来说什么名牌什么星级待遇统统只是奢侈想也不敢去想

（三十一）活到一定岁数，就不得不认命！还真的得和命运相逢一笑泯恩仇！

形容温暖的句子：谁能任性不认命

形容温暖的句子：

1、说出口的伤痛都已平复，绝口不提的才触及心底。

2、因为他曾经用心地对你好过，所以现在，你再也不能忍受他像对待普通人那样对待你。

3、爱情也许会随着季节的变迁而褪去，但友谊会为你全年守侯。

4、要确定自己是否喜欢一个人其实很简单：就是靠近她的时候，你想吻她。

5、麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。

6、你通常会把所爱的人，把他们某个印象，常记在心间。你思念他们，就回忆那个印象。每逢回忆那个印象，你所爱的人，就历历在目。

形容温暖的句子：

7、简简单单写下爱与思念，两个相爱的人，如果真的想要在一起：那么他们之间有什么阻力都会一起走下去！就看他们俩是否都真的珍惜这世间最唯美的爱情和这段美妙的缘分。

8、不是在的时光遇见了你，而是因为有你在，我才有了的时光。

9、出类拔萃不见得就是出人头地，但在某种意义上讲，一个有追求的人，就是出类拔萃的人。

10、我觉得比起早死，我更要感谢神让我降生到这世上来，能够这样跟你相遇，这样被你爱着。

11、谁闯进我的场地，谁让我措手不及。我早就预备的剧情，你却给我一笔，狡猾地致命地正中我红心。我跟谁变得亲密，谁逐渐离我远去。华丽演出共襄盛举，唯有你的背影，友情客串却留下刻骨铭心的回忆。——林宥嘉《神秘嘉宾》

12、谁的青春没有浅浅的瘀青，谁的伤心能不留胎记，谁的一见钟情不刻骨铭心，谁能任性不认命？

形容温暖的句子：

13、找一个自己喜欢的人，一起去旅行吧。一个人即使看遍世界，心里总有孤独。和最爱的人一起行走，即使总有一天一起老去不再年轻，那些你眼中的他，他眼中的你，却都定格在彼此的心里，永远不会褪色。手牵手，把这世界走完。

14、人生有涯，能够守住一份幸福，并不是一件容易的事情，你需要舍去很多东西。所以，有人告诉我们，女人不必太美，只要有人深爱；女人不必太富，只要过得幸福；女人不必太强，只要活得尊贵。这是对幸福女人的写照，也是对女人幸福的诠释。当然，境由心造，一个女人是否幸福完全由自己的心去感知。

15、有一种鸟能飞越太平洋，它需要的只是一小截树枝。把树枝衔在嘴里，累了就把树枝扔到水面，飞落到上面休息；饿了就站在树枝上捕鱼；困了就在树枝上睡觉。如果小鸟衔的不是树枝，而是鸟窝或食物，那它能飞那么久吗？人生亦然，能舍得，更能成功；放下包袱，方能攀登高峰。

16、这世界上当然有好男人。他们不会跟你争辩细碎的事情，他们会在被你骂了后还来哄你，他们会悄悄的在你钱包里塞钱，他们不懂浪漫可愿意陪你逛上几小时街，他们喜欢孩子但把生不生的权力交给你。好男人往往不具备财富和外貌，但他们拥有更强大的东西，那就是宽容和微笑。

17、碰到爱情，女人是没有智商的。也许那个甘愿陪你受苦的人最终没能陪你走到最后，但是以后想起我们也曾奋不顾身去爱去伤害的那些年，没有遗憾。青春无悔，有梦就要去追。

18、生活就是这样，脚长在自己身上，往前走就对了，直到向往的风景，变成走过的地方。

形容温暖的句子：

19、每一个故事都有三个版本。我的版本，你的版本，和事实。

20、爱情不是竞跑，不是考试，尽了力也没有用。

21、相爱很难，吓走一颗心却很易。你试着处处想拥有他的一切，他自会忽然害怕失去一切，向往自己自在的天地，因为他是个独立的生物。为着想有太多的爱而失去爱，真是讽刺的爱情现象，却又每日发生，沦为不够资格见报的真人真事。——林夕《生命中不能拥有的》

22、很多困惑多是因为懒。因为懒，与机会失之交臂；因为懒，前方一片迷雾。

23、人可以有德，而不可满其德；人可以有才，而不可恃其才；人可以有贵，而不可傲其贵。

24、每一个人心中都深藏着一个人，你不知道对方是否生活的好与不好，有时候，你怀念的却只是一个简单的名字，一段简单的相遇。

形容温暖的句子：

25、有些事情，永远不嫌晚。有些努力，永远不嫌多。有些距离，永远不嫌远。有些人，你永远爱不够。

26、一个人知道自己为什么而活，就能忍受任何生活。

27、也许，在所有不被看好，无人尝试的错误的选择背后，会有不曾见到的可能，不曾设计的未知。未知让人恐惧，引人好奇，也因此证明你的勇气，成就你的自信。在每个死胡同的尽头，都有另一个维度的天空，在无路可走时迫使你腾空而起，那就是奇迹。——廖一梅

28、一个人的“心”再怎么崩裂破碎，“身”还得保持状态，必须健康强壮，支撑起软弱的灵魂。

29、你离开了，永远也不会明白，最苦涩的伤口我如何掩埋；永远也不会明白，最空虚的孤独我如何用血与泪一点点地填满。人山人海总有人先离开，所以我又何德何能，能够去奢求你的明白。

30、人最软弱的地方，是舍不得。舍不得一段不再精采的感情，舍不得一份虚荣，舍不得掌声。我们永远以为的日子是会很长很长的，不必那么快离开。就在我们心软和缺乏勇气的时候，的日子毫不留情地逝去了。

三、如何有效地掌控自己的身体和情绪

意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

1．自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2．语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3．环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4．注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5．能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

(1)意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法克服某些不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

哪些食物能调解情绪

多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。

全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。